{"id":10434,"date":"2020-09-27T20:42:56","date_gmt":"2020-09-27T20:42:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/?p=10434"},"modified":"2020-09-27T21:02:58","modified_gmt":"2020-09-27T21:02:58","slug":"erezd-jol-magad-a-varandossag-alatt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/jotanacsok\/a-varandossag-alatt\/erezd-jol-magad-a-varandossag-alatt\/","title":{"rendered":"\u00c9rezd j\u00f3l magad a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

    \n
  1. Rendszeresen l\u00e1togasd az orvosodat vagy b\u00e1b\u00e1dat<\/strong><\/li>\n
  2. Egy\u00e9l j\u00f3l<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Ez azt jelenti.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    • Fogyassz naponta legal\u00e1bb \u00f6t adag gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9get.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
    • Kem\u00e9ny\u00edt\u0151s \u00e9teleket (sz\u00e9nhidr\u00e1tokat), mint pl. keny\u00e9r, t\u00e9szta, rizs.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Legyen meg a napi proteinbevitel, mint pl. hal, sov\u00e1ny h\u00fas, toj\u00e1s, h\u00fcvelyesek, olajos magvak \u00e9s di\u00f3f\u00e9l\u00e9k.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
      • Tejterm\u00e9kek, mint pl. tej, sajt \u00e9s joghurt.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
      • K\u00e9t adag hal hetente, melyeknek legal\u00e1bb az egyike legyen olajos, mint p\u00e9ld\u00e1ul lazac, szard\u00ednia vagy makr\u00e9la.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
      • Tartsd magad j\u00f3l hidrat\u00e1lva. A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt megn\u0151 a testedben t\u00e1rolt v\u00edz mennyis\u00e9ge, seg\u00edtve ezzel, hogy a v\u00e9rnyom\u00e1sod az eg\u00e9szs\u00e9ges hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9kek k\u00f6z\u00f6tt maradjon.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt nem kell kett\u0151 helyett enned. A terhess\u00e9g els\u0151 hat h\u00f3napj\u00e1ban nincs sz\u00fcks\u00e9ged t\u00f6bbletkal\u00f3ri\u00e1ra.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

        Az utols\u00f3 h\u00e1rom h\u00f3napban naponta 200 kal\u00f3ri\u00e1val t\u00f6bbre lesz sz\u00fcks\u00e9ged.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Szedj \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Az els\u0151 h\u00e1rom h\u00f3napban szedj folsavat \u00e9s D vitamint az eg\u00e9sz v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt, majd azt k\u00f6vet\u0151en is.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

          A folsav szed\u00e9s\u00e9vel lecs\u00f6kkented az idegrendszeri k\u00e1rosod\u00e1sok, p\u00e9ld\u00e1ul a nyitott gerinc es\u00e9ly\u00e9t. A D-vitamin fontos a bab\u00e1d csontozat\u00e1nak fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a csontok k\u00e9s\u0151bbi eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

          Ha az \u00e9trended megfelel\u0151, de nem fogyasztasz halat, akkor szedj\u00a0halolajas\u00a0\u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

          A folsavt\u00f3l \u00e9s D-vitamint\u00f3l elt\u00e9r\u0151 \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k szed\u00e9se el\u0151tt konzult\u00e1lj a n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szoddal, b\u00e1b\u00e1ddal vagy a gy\u00f3gyszer\u00e9szeddel. A kiegyens\u00falyozott \u00e9trend mindig jobb, mint a multivitaminokra hagyatkozni.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Vigy\u00e1zz az \u00e9lelmiszerhigi\u00e9ni\u00e1ra<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Az \u00e9telk\u00e9sz\u00edt\u00e9s el\u0151tt moss kezet, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen WC-haszn\u00e1lat vagy \u00e1llatsimogat\u00e1s ut\u00e1n.<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Edzzrendszeresen \u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              A rendszeres edz\u00e9s, p\u00e9ld\u00e1ul a gyors temp\u00f3j\u00fa s\u00e9ta, az \u00fasz\u00e1s, az\u00a0aquanatal, a\u00a0pilates\u00a0torna, rengeteg el\u0151nnyel j\u00e1r sz\u00e1modra, \u00edgy a baba sz\u00e1m\u00e1ra is.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

              Seg\u00edteni fog a tart\u00e1sodban bek\u00f6vetkez\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sokn\u00e1l \u00e9s az \u00edz\u00fcleteidre jut\u00f3 t\u00f6bbletterhel\u00e9st is jobban elviselhet\u0151v\u00e9 teszi.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                \n
              • Seg\u00edt megtartani az eg\u00e9szs\u00e9ges s\u00falyodat, mindamellett, hogy a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt n\u00e9mi s\u00falyt felszedni teljesen norm\u00e1lis dolog.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
              • V\u00e9d a terhess\u00e9gi komplik\u00e1ci\u00f3k, p\u00e9ld\u00e1ul a magas v\u00e9rnyom\u00e1s ellen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Megn\u00f6veli a gyors vaj\u00fad\u00e1s \u00e9s kitol\u00e1s es\u00e9ly\u00e9t.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
                • Egyszer\u0171bb lesz a baba megsz\u00fclet\u00e9se ut\u00e1n visszanyerni az alakodat.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
                • Ha rossz a kedved, felder\u00edt.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                    \n
                  1. Kezdj el g\u00e1tizomtorn\u00e1t v\u00e9gezni\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    A g\u00e1tizomzat torn\u00e1val vagy\u00a0Kegel-gyakorlatokkal val\u00f3 meger\u0151s\u00edt\u00e9se a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g teljes id\u0151tartama alatt seg\u00edteni fog. M\u00e1r akkor is \u00e9rezni fogod a hat\u00e1s\u00e1t, ha naponta h\u00e1rom alkalommal elv\u00e9gzel nyolc-nyolc g\u00e1tizom\u00f6sszeh\u00faz\u00e1st.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                      \n
                    1. Absztinencia \u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      B\u00e1rmilyen alkohol, amit elfogyasztan\u00e1l, a v\u00e9rkering\u00e9seden \u00e9s a m\u00e9hlep\u00e9nyen kereszt\u00fcl vill\u00e1mgyorsan el\u00e9rn\u00e9 a bab\u00e1t, ez\u00e9rt azonnal tedd le.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                        \n
                      1. A koffein mennyis\u00e9g\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9se\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                        A t\u00falzott mennyis\u00e9g\u0171 koffein n\u00f6veli a vet\u00e9l\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t. Koffeint a k\u00e1v\u00e9, a tea, k\u00f3la, csokol\u00e1d\u00e9 \u00e9s az energiaitalok tartalmaznak. Az alkoholhoz hasonl\u00f3an a legjobb, ha az \u00f6sszes koffeinforr\u00e1st kiz\u00e1rod, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az els\u0151 harmadban. A koffeinmentes tea \u00e9s k\u00e1v\u00e9, a gy\u00fcm\u00f6lcste\u00e1k \u00e9s a gy\u00fcm\u00f6lcslevek biztons\u00e1gos alternat\u00edv\u00e1t k\u00edn\u00e1lnak.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                          \n
                        1. Ne doh\u00e1nyozz\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                          A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatti doh\u00e1nyz\u00e1s sz\u00e1modra \u00e9s a bab\u00e1nak is eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat okozhat. A doh\u00e1nyz\u00e1s a baba sz\u00e1m\u00e1ra n\u00f6veli a kock\u00e1zatokat: alacsony s\u00faly\u00fa korasz\u00fcl\u00e9s, alacsony s\u00faly, halvasz\u00fclet\u00e9s, hirtelen b\u00f6lcs\u0151hal\u00e1l\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            \n
                          1. Pihenj egy kicsit\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                            Pr\u00f3b\u00e1lj r\u00e1szokni az oldalfekv\u00e9ses alv\u00e1sra. A harmadik trimeszterben az oldalfekv\u00e9s a hanyatt t\u00f6rt\u00e9n\u0151 alv\u00e1shoz k\u00e9pest cs\u00f6kkenti a halvasz\u00fclet\u00e9s es\u00e9ly\u00e9t.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            Ha az \u00e9jszakai pihen\u00e9sed nem zavartalan, pr\u00f3b\u00e1lj meg napk\u00f6zben szund\u00edtani vagy menj kor\u00e1n aludni. Ha ez nem lehets\u00e9ges, akkor polcold fel a l\u00e1bad \u00e9s laz\u00edts 30 percet.\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            \u00c9s te hogy vagy vele, n\u00e1lad mi v\u00e1lt be? Ne habozz megosztani vel\u00fcnk a megjegyz\u00e9sekn\u00e9l!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                            Ha a terhess\u00e9ggel kapcsolatos tov\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9sed van, javasoljuk, hogy olvasd el a t\u00f6bbi cikk\u00fcnket is.<\/span>\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Amikor csak lehet, t\u00f6rekedj az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10436,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6340],"tags":[],"class_list":["post-10434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-a-varandossag-alatt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}