{"id":13474,"date":"2021-03-02T10:08:35","date_gmt":"2021-03-02T10:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/abc-pt-pt\/o-melhor-lanche-para-um-bebe\/"},"modified":"2021-03-02T10:08:35","modified_gmt":"2021-03-02T10:08:35","slug":"o-melhor-lanche-para-um-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/teu-peque-e-tu\/alimentacion-pt\/o-melhor-lanche-para-um-bebe\/","title":{"rendered":"O melhor lanche para um beb\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><strong>A partir dos <a href=\"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/alimentacao\/pode-comer-um-bebe-6-meses\/\">seis meses<\/a>, \u00e9 recomendado iniciar a alimenta\u00e7\u00e3o complementar, uma vez que a amamenta\u00e7\u00e3o j\u00e1 n\u00e3o satisfaz todas as necessidades nutricionais do seu beb\u00e9. Dependendo de se segue uma dieta BLW ou n\u00e3o, os lanches do seu beb\u00e9 podem variar.<\/strong><\/p>\n<p>Os especialistas recomendam come\u00e7ar pelos cereais sem gl\u00faten, legumes, <a href=\"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/alimentacao\/meu-bebe-nao-esta-a-comer-fruta\/\">fruta<\/a> e carne branca, deixando sempre um par de dias entre alimentos para descartar poss\u00edveis intoler\u00e2ncias ou alergias. Dito isto, aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es de lanches para beb\u00e9s a partir dos seis meses para variar e fazer algo divertido com os mais pequenos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Primeiros lanches:<\/strong> a partir dos seis meses, os seus primeiros lanches devem consistir principalmente em <a href=\"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/alimentacao\/com-que-idade-um-bebe-pode-comer-morangos\/\">fruta<\/a>. Seja em papas ou em pequenos peda\u00e7os, dependendo da idade e do tipo de alimenta\u00e7\u00e3o, as frutas mais comuns s\u00e3o: banana, ma\u00e7\u00e3, laranja, p\u00eara, abacate&#8230; Quando s\u00e3o um pouco mais velhas, pode oferecer-lhes saladas de fruta ou espetos, pois s\u00e3o uma forma mais colorida e divertida de comer fruta.<\/li>\n<li><strong>Lanches salgados<\/strong>: quando os cereais, leguminosas e ovos j\u00e1 est\u00e3o estabelecidos na sua dieta, pode optar por torradas com abacate, tomate, hummus caseiro, azeite, um pouco de fiambre\u2026<\/li>\n<li><strong>Panquecas de aveia e banana<\/strong>: 1 banana, 1 ovo e 2 colheres de farinha de aveia, misturar tudo e colocar na panela. T\u00e3o simples e t\u00e3o saboroso! Tanto as crian\u00e7as como os adultos adodar\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Bolos caseiros sem a\u00e7\u00facar<\/strong>: existem mutias receitas sem a\u00e7\u00facar que utilizam ado\u00e7antes naturais tais como t\u00e2maras, banana, ma\u00e7\u00e3 ou cenoura. S\u00e3o uma forma ideal de comer algo doce sem cair na pastelaria industrial.<\/li>\n<li><strong>Bolachas caseiras de aveia e&#8230; coisas!<\/strong> A aveia \u00e9 um cereal que se combina bem com tudo e tem muitas propriedades ben\u00e9ficas. Pode mistur\u00e1-la com quase tudo: coco, ma\u00e7\u00e3, banana, nozes, chocolate&#8230; Basta adaptar as receitas \u00e0 idade do seu beb\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Papas ou porridge de aveia<\/strong>. Como j\u00e1 dissemos, a aveia combina com tudo: fa\u00e7a papas misturando-a com um pouco de \u00e1gua e aquecendo-a e depois adicione as coberturas preferidas do seu beb\u00e9, idealmente, uma variedade de frutas.<\/li>\n<li><strong>Iogurte com cereais e fruta<\/strong>. A partir dos 9-10 meses, quando j\u00e1 provaram produtos l\u00e1cteos, uma op\u00e7\u00e3o muito saud\u00e1vel e saborosa \u00e9 o iogurte com granola caseira, cereais, papas de aveia e fruta a gosto.<\/li>\n<li><strong>A melhor op\u00e7\u00e3o para levar:<\/strong> os sandu\u00edches. O lanche \u00e9 por excel\u00eancia a refei\u00e7\u00e3o que os mais pequenos comem fora de casa, seja ao sair da escola ou no parque. Por esta raz\u00e3o, os sandu\u00edches sempre foram o lanche por excel\u00eancia e n\u00e3o por isso s\u00e3o uma m\u00e1 op\u00e7\u00e3o. Combine p\u00e3es normais com p\u00e3es integrais e de prefer\u00eancia adicione presunto ou peru com <a href=\"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/alimentacao\/quando-e-os-bebes-podem-comecar-comer-queijo\/\">algum queijo<\/a> que n\u00e3o seja demasiado gordo. Al\u00e9m disso, evite pat\u00eas e alimentos processados ricos em a\u00e7\u00facares, como os cremes de chocolate.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por outro lado, aqui est\u00e3o alguns \u201cmandamentos\u201d a ter em conta para que os seus filhos tenham <a href=\"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/alimentacao\/conselhos-seu-bebe-coma-bem\/\">um lanche saud\u00e1vel:<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Primeiro a digest\u00e3o:<\/strong> o lanche n\u00e3o deve interferir nem com o almo\u00e7o nem com o jantar. Por este motivo, certifique-se de que est\u00e1 suficientemente separado de ambos.<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o exagere nas quantidades<\/strong>, o lanche deve fornecer 15% da ingest\u00e3o di\u00e1ria de calorias. Isto significa que, dependendo da sua idade, deve estar entre 250 e 400 kcal.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/alimentacao\/os-perigos-do-acucar\/\">Evite a\u00e7\u00facares<\/a> refinados e gorduras saturadas<\/strong> tais como a pastelaria industrial, os sumos industriais, produtos l\u00e1cteos com um elevado teor de gordura e a\u00e7\u00facar, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Finalmente, \u00e9 importante que fa\u00e7a da hora do lanche um momento divertido, seja dentro ou fora de casa. Evite fazer do lanche uma obriga\u00e7\u00e3o que n\u00e3o os deixe brincar e tamb\u00e9m que n\u00e3o estejam perante um ecr\u00e3 para evitar h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis no futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 importante que fa\u00e7a da hora do lanche um momento divertido, seja dentro ou fora de casa.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13464,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1854],"tags":[],"class_list":["post-13474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-pt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13474"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13474\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}