{"id":4856,"date":"2017-09-27T09:31:36","date_gmt":"2017-09-27T09:31:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/alimentacao\/os-perigos-do-acucar\/"},"modified":"2020-08-13T14:52:12","modified_gmt":"2020-08-13T14:52:12","slug":"os-perigos-do-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/teu-peque-e-tu\/alimentacao\/os-perigos-do-acucar\/","title":{"rendered":"Os perigos do a\u00e7\u00facar"},"content":{"rendered":"<p><strong>O a\u00e7\u00facar \u00e9 uma subst\u00e2ncia de origem natural com elevado poder edulcorante, mas sem valor nutricional: n\u00e3o cont\u00e9m prote\u00ednas, vitaminas, fibras ou minerais. Em contrapartida, tem v\u00e1rias contraindica\u00e7\u00f5es, sobretudo quando consumido em excesso, o que \u00e9 muito comum.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que o a\u00e7\u00facar n\u00e3o represente mais de 10% das nossas calorias di\u00e1rias. Regra geral, numa dieta de 1750 calorias, por exemplo, n\u00e3o se deveriam ultrapassar os 37 gramas di\u00e1rios de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>O que acontece quando as crian\u00e7as ingerem demasiado a\u00e7\u00facar?<\/strong> Por um lado, aumentam as probabilidades de que venham a sofrer de diabetes tipo 2, hiperatividade ou hipertens\u00e3o. Al\u00e9m disso, o excesso de a\u00e7\u00facar debilita o sistema imunit\u00e1rio, aumentando a propens\u00e3o para ficar doente e a gravidade e dura\u00e7\u00e3o dos sintomas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por todas estas raz\u00f5es, os especialistas e as organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade est\u00e3o de acordo quanto \u00e0 aten\u00e7\u00e3o especial que deve ser dada pelos pais aos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar ingerido pelos seus filhos. Mas n\u00e3o se limite a dar-lhe menos a\u00e7\u00facar na sua forma pura (por exemplo, colheres de a\u00e7\u00facar no iogurte ou no leite). Quase mais importante que isso \u00e9 controlar os <strong>a\u00e7\u00facares adicionados<\/strong> e observar a quantidade de a\u00e7\u00facar nos alimentos antes de compr\u00e1-los.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Na verdade, as estimativas indicam que 16% das calorias ingeridas pelas crian\u00e7as e adolescentes diariamente provenham diretamente de a\u00e7\u00facares adicionados. E os produtos que cont\u00eam a\u00e7\u00facar s\u00e3o numerosos. Por este motivo, pode <strong>ler a etiqueta<\/strong> dos produtos para escolher aqueles que contenham menos a\u00e7\u00facar, por exemplo nos cereais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, sempre que possa, escolha <strong>produtos naturais<\/strong>. Os sumos de garrafa, por exemplo, cont\u00eam sempre edulcorantes. Opte pela vers\u00e3o natural, espremida em casa, sem a\u00e7\u00facar e com mais vitaminas e fibras. Al\u00e9m disso, limite os refrescos a ocasi\u00f5es especiais e d\u00ea-lhes \u00e1gua ou sumos naturais no dia-a-dia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0O a\u00e7\u00facar \u00e9 uma subst\u00e2ncia com elevado poder edulcorante mas sem valor nutricional. Em contrapartida, tem v\u00e1rias contraindica\u00e7\u00f5es, sobretudo consumido em excesso<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-4856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}