{"id":5225,"date":"2018-05-03T06:40:46","date_gmt":"2018-05-03T06:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/alimentacao\/conselhos-seu-bebe-coma-bem\/"},"modified":"2020-08-13T13:51:11","modified_gmt":"2020-08-13T13:51:11","slug":"conselhos-seu-bebe-coma-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/teu-peque-e-tu\/alimentacao\/conselhos-seu-bebe-coma-bem\/","title":{"rendered":"Conselhos para que o seu beb\u00e9 coma bem"},"content":{"rendered":"<p><strong>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das principais preocupa\u00e7\u00f5es de todos os pais, pois dela dependem o crescimento e desenvolvimento do beb\u00e9. Durante os primeiros meses, com a amamenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o costuma haver muitos problemas, mas quando se d\u00e1 in\u00edcio \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o complementar, surgem as d\u00favidas e as dificuldades para conseguir que o beb\u00e9 coma um pouco de tudo e tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a etapa entre o nascimento e os 2 anos \u00e9 cr\u00edtica para a obten\u00e7\u00e3o de nutrientes e o estabelecimento do metabolismo. Assim, uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre durante estes anos pode provocar problemas a longo prazo, tais como obesidade, diabetes, etc. Por isso, deve tentar que o seu filho tenha uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada desde o in\u00edcio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No entanto, isto n\u00e3o significa que deva empanturrar a crian\u00e7a nem obrig\u00e1-la a comer. Muitos pais queixam-se de que os seus filhos comem pouco, mas esquecem-se que os est\u00f4magos das crian\u00e7as desta idade s\u00e3o muito mais pequenos que os de um adulto, raz\u00e3o pela qual as quantidades ingeridas devem tamb\u00e9m ser muito menores. Uma boa forma de saber, por exemplo, quantos legumes lhe deve dar, \u00e9 usar como medida as duas palmas das m\u00e3os da crian\u00e7a em formato de concha; esta \u00e9 a medida que deve ter em conta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel que haja dias em que a crian\u00e7a tem menos apetite, o que deve ser respeitado. Pode significar que est\u00e1 doente, preocupado ou, simplesmente, que n\u00e3o precisa de comer tanto porque n\u00e3o queimou tantas calorias como nos outros dias. Desde que coma alguma coisa e a falta de apetite passe passados uns dias, n\u00e3o h\u00e1 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por outro lado, deve saber quais os alimentos essenciais que n\u00e3o podem faltar na sua dieta: legumes, fruta, leguminosas, cereais (preferencialmente integrais), carnes (brancas, sobretudo) e peixe. Evite os bolos e fa\u00e7a sobretudo grelhados, coza os alimentos ou asse-os no forno, evitando, regra geral, as gorduras e os fritos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pode parecer-lhe complicado assegurar que o seu filho come de tudo um pouco, especialmente alimentos que costumam ser \u201cpol\u00e9micos\u201d como o peixe e os legumes, mas \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel faz\u00ea-lo se seguir este conjunto de conselhos:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>D\u00ea um bom exemplo.<\/strong> Se n\u00e3o comer fruta, o seu filho tamb\u00e9m n\u00e3o o far\u00e1. Ele deve v\u00ea-lo a comer de tudo para que o queira imitar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Comer em fam\u00edlia<\/strong>. A melhor forma de estabelecer h\u00e1bitos alimentares corretos passa por comerem todos juntos, evitando distra\u00e7\u00f5es como a televis\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Defina hor\u00e1rios regulares<\/strong> para as refei\u00e7\u00f5es e evite comer entre elas; deve comer a cada 2 ou 3 horas ou esperar que passe um bom tempo entre o jantar e a hora de ir dormir para que fa\u00e7a a digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Um bom truque para que o seu filho coma alimentos de que n\u00e3o gosta \u00e9<strong> apresentando-os de forma divertida<\/strong>. Tamb\u00e9m pode inclu\u00ed-los em pratos de que gosta, como a massa, os croquetes, a sopa, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Nunca o obrigue a provar ou a comer alguma coisa nova<\/strong>, caso contr\u00e1rio poder\u00e1 ganhar mania \u00e0 comida. Contudo, para conseguir fazer com que prove alimentos novos pode despertar-lhe a curiosidade falando-lhe desse alimento, das suas propriedades, contando-lhe uma hist\u00f3ria&#8230; Deve tentar v\u00e1rias vezes at\u00e9 conseguir que o coma. \u00c9 poss\u00edvel que n\u00e3o goste num dia e que no dia seguinte adore. Os gostos das crian\u00e7as mudam rapidamente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Por \u00faltimo, <strong>n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio que coma de tudo, mas que coma de todos os grupos.<\/strong> Por exemplo, se n\u00e3o gostar de feij\u00e3o verde, n\u00e3o faz mal se comer frequentemente courgette, cenoura, br\u00f3colos, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante os primeiros meses n\u00e3o costuma haver muitos problemas, mas quando se d\u00e1 in\u00edcio \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o complementar, surgem as d\u00favidas e as dificuldades. <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-5225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5225\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.moltexbaby.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}