El azúcar es muy perjudicial para la salud y su consumo excesivo puede causar complicaciones tan graves como obesidad, diabetes, caries, etc. Por eso, es mejor que no le des azúcar a tu bebé antes de los 2 años y que, pasada esa edad, lo limites lo más posible.

¿Por qué es malo el azúcar?

El consumo excesivo de azúcar puede causar muchos problemas a nuestra salud a corto y largo plazo:

1- Sobrepeso u obesidad

2- Diabetes tipo 2

3- Menor absorción de calcio y magnesio

4- Aumento de triglicéridos en sangre

5- Carencia del complejo de vitamina B

6- Mayor riesgo de enfermedades vasculares

7- Caries dental

8- Destrucción de la flora intestinal

9- Aumento de la agresividad y el nerviosismo, especialmente en niños con TDAH

10- Sistema inmunológico más débil

11- Mayor riesgo de padecer cáncer

12- Mayor riesgo de sufrir Alzheimer

13- Adicción

Por lo tanto, debemos evitar el consumo de azúcar en la dieta de todos, pero especialmente en la de nuestros bebés.

¿A partir de qué edad podemos darle azúcar?

Durante los primeros 6 meses de vida el bebé solo puede alimentarse con leche, ya sea materna o de fórmula, por lo que no tomará más que el azúcar naturalmente presente en ambas leches, que no es perjudicial para el bebé, sino todo lo contrario, es necesario para proporcionarle energía y que su metabolismo funcione correctamente.

A partir de los 6 meses comenzamos a ofrecer al bebé otros alimentos, pero no se debe añadir a sus comidas ni azúcar ni sal hasta los 12 meses, tan solo puede comer el azúcar presente de manera natural en los alimentos (sacarosa, fructosa, lactosa), como decíamos, necesario para la vida ya que proporciona la energía que necesitan las células e interviene en muchos procesos fisiológicos.

Después, según la Organización Mundial de la Salud, el consumo de azúcar de un niño entre 1 y 3 años como mucho debe ser de 17 gramos de azúcar al día, alrededor de un 8% de las kcal totales que consume.

El problema es que muchos alimentos ya tienen de forma natural azúcar, por lo que debes procurar darle alimentos que no contengan ni azúcares ni edulcorantes añadidos, o se sobrepasará con mucho esta indicación.

Consejos para una alimentación sin azúcar

– Evita la bollería industrial y las galletas y procura hacer los postres caseros, echando poco azúcar y mejor moreno

– Nada de zumos envasados, puedes hacerlos tú mismo, y mejor si bebe agua o leche.

– Lee bien la etiqueta de los alimentos que compras, especialmente del azúcar que contienen, ya que muchos alimentos tienen azúcar, como el tomate, el kétchup, etc.

– Nada de recompensar a tus hijos por su buen comportamiento con chucherías, chocolate, etc.

– El chocolate procura que sea lo más puro posible y dale pocas cantidades y de manera ocasional.

– Potencia los alimentos sanos tanto en el desayuno como en la merienda, optando por cereales integrales, frutas, lácteos, etc.