O método de Tracy Hogg para dormir, conhecido por E.A.S.Y. (que significa “fácil” em inglês e que, ao mesmo tempo, é a sigla de Eat, Activity, Sleep, You, “comer, atividade, dormir, tu”), baseia-se na criação de uma série de rotinas rigorosas que se adaptam às necessidades da criança bem como na deteção de sinais que o bebé envia quando está cansado.
As suas principais características são:
– Não aplicar nunca a bebés com menos de 3 meses.
– Adaptar o método à idade da criança.
– Ser flexível e adaptar os conselhos do método à realidade da criança.
– Seguir a rotina das siglas E.A.S.Y.:
E: Eat ou comer. Mal o bebé acorde de uma sesta, seja diurna ou noturna, é preciso dar-lhe de comer.
A: Activity ou atividades. Depois de comer está na hora de brincar ou de fazer outra atividade qualquer que não seja comer ou dormir.
S: Sleep ou dormir. Depois de comer e fazer atividades, mal detete que o bebé começa a ficar cansado, deve adormecê-lo novamente. Nunca o alimente imediatamente antes de ir dormir.
Y: You ou tu. Depois de o adormecer, aproveite o tempo para si.
– Ensinar a criança a adormecer sozinha no berço, mas sem deixar que chore para que não se sinta abandonada. Ou seja, se chorar, deve acudi-la, mas deve tentar acalmá-la sem a tirar do berço.
– Não usar apoios adicionais para ensinar o bebé a dormir, como a chupeta ou a amamentação.
– Controlar as sestas diurnas para que tenha sono à noite.