Quando o seu pequeno atinge os 12 meses de idade, já poderá comer quase tudo. A dieta de um bebé de um ano é muito semelhante à dos adultos, mas adaptada ao seu desenvolvimento e necessidades.

Os pediatras recomendam que os bebés sejam alimentados exclusivamente con leite materno até os 6 meses de idade. Nesta altura, o seu sistema digestivo já estará pronto para aceitar outros alimentos e o seu corpo precisará deles para continuar a desenvolver-se. Isto significa que a dieta do bebé deve incluir mais alimentos, mas sem abandonar o aleitamento materno.

A OMS e muitos pediatras recomendam o aleitamento materno até que a criança tenha dois anos de idade – ou até que a criança e a mãe o desejem – pois o leite continuará a ser o melhor alimento para o bebé. Lembre-se que o corpo da mãe se adapta às diferentes fases de crescimento do bebé, produzindo leite materno de acordo com a sua evolução e com os nutrientes e calorias de que necessita.

O debate em torno do aleitamento materno após os 2 anos de idade é variado. Alguns acreditam que pode ser prejudicial, embora os estudos não tenham correlacionado desequilíbrios sociais ou problemas para a criança por ter tomado peito após os dois anos. De facto, os estudos parecem indicar que é benéfico tanto para o desenvolvimento da criança como para o seu sistema imunitário, pois o leite o protege contra doenças como a diabetes e a obesidade. A amamentação também reforça a ligação emocional entre a mãe e o bebé. Para a mulher que dá o peito também tem múltiplas vantagens: atrasa a menstruação, previne alguns tipos de cancros e reduz a possibilidade de sofrer fracturas devido à osteoporose durante a menopausa.

Então, o aleitamento materno pode ser oferecido antes ou depois das refeições. Aos 12 meses de idade, o seu bebé pode comer quase tudo, embora seja aconselhável seguir uma série de recomendações:

  • Dê-lhe a mesma comida que ao resto da família. É importante que o seu bebé se habitue a ver toda a gente a comer o mesmo. Desta forma, evitará que rejeite alguns alimentos. Mesmo assim, é melhor reduzir a quantidade de sal e açúcar na sua commida, evitar os fritos e dar prioridade aos alimentos cozidos, grelhados ou a vapor.
  • Se o seu bebé iniciou a alimentação complementar com purés, deve introduzir os sólidos gradualmente. Se ainda não os experimentou, é uma boa ideia começar a triturar cada vez menos os purés para que se adapte a outras texturas.
  • Leite de vaca. Se estiver a amamentar, não é necessário incluir mais produtos lácteos na sua dieta, embora a partir de um ano possa beber leite de vaca inteiro e derivados, tais como queijos moles e iogurtes.
  • O bebé pode agora comer alimentos considerados mais alergénicos, tais como frutos vermelhos, pêssegos, peixes gordos… Se houver alimentos que ainda não experimentou, lembre-se de introduzí-los na sua dieta um a um, aguardando alguns dias para detectar possíveis alergias. Desta forma, será mais fácil saber quais os alimentos que o perturbaram.
  • O bebé já pode começar a comer mel nesta idade. Isto porque se é consumido em idade precoce, pode causar botulismo, uma doença causada por uma bactéria que pode ser encontrada no mel.
  • Crie bons hábitos alimentares. É benéfico para o seu desenvolvimento e para ter uma boa relação com a comida que os almoços e jantares sejam um momento divertido para desfrutar em família. Certifique-se de que a cadeira da criança está à mesma altura que a da mesa e não se esqueça de falar, rir e divertir-se.