Os pesadelos são perturbações do sono comuns em crianças com idades compreendidas entre os 2 e os 6 anos. Quando o seu filho tem um pesadelo, precisa de saber o que fazer para o manter a dormir em paz.
O que são pesadelos e, porque ocorrem?
Os pesadelos são sequências de imagens perturbadoras e desagradáveis que ocorrem na segunda parte da noite, quando o cérebro é muito ativo na classificação através da informação aprendida durante o dia. Esta é a fase do sono conhecida como sono REM, em que os olhos se movem rapidamente sob as pálpebras. Eles não são os mesmos que terrores noturnos.
São muito comuns em crianças de 2 a 6 anos, podendo até ter um pesadelo por semana. Isto deve-se ao rápido desenvolvimento da imaginação das crianças nesta idade, que também não consegue distinguir bem entre fantasia e realidade, levando-as a ter sonhos muito vívidos que podem ser desagradáveis, ou seja, pesadelos. É também uma época de muitas descobertas e novidades, que podem aumentar o seu stress e ansiedade.
Os temas mais comuns dos pesadelos das crianças são perseguições por um animal ou pessoa malvada, real ou inventada, monstros ou personagens de fantasia que os querem prejudicar… Estas imagens fazem-nos acordar abruptamente e perturbados, gritando e chamando os seus pais devido ao susto.
Contudo, mesmo que sinta pena que o seu filho tenha frequentemente pesadelos, deve saber que eles não são maus, mas uma reação normal ao stress e à tensão do crescimento e indicam que o seu filho tem uma grande imaginação, por isso não se preocupe.
O que fazer quando o seu filho tem um pesadelo?
- Vá para o lado dele assim que o ouvir gritar e assegure-lhe que foi tudo um pesadelo e que ele está seguro em casa com os seus pais.
- Peça-lhe para lhe contar o que sonhou e procurem um final feliz para a história, para que possa relaxar.
- Quando estiver calmo, deite-o e fique com ele até ele voltar a dormir.
Os pesadelos podem ser evitados?
Para evitar que o seu filho tenha frequentemente sonhos desagradáveis, experimente estas dicas:
– Evite o stress e o excesso de atividades na sua vida diária.
– Nada de histórias ou filmes assustadores para dormir.
– É comum as crianças terem pesadelos se estiverem doentes e tiverem febre, por isso esteja atento.
– Siga uma rotina de sono e respeite os horários de sono.
– Evite que o seu filho coma ou faça muito exercício físico mesmo antes de se deitar.
– Coloque uma luz fraca no seu quarto ou corredor para que a escuridão não dê lugar a pesadelos durante o sono.
– Dê-lhe o seu brinquedo ou boneco favorito para dormir, para que ele se sinta mais seguro e protegido.
– Peça-lhe para lhe contar coisas bonitas com que ele quer sonhar ou que lhe aconteceram para que ele adormeça com bons sentimentos e imagens felizes no seu cérebro.
– Crie um escudo de proteção mágica à volta da cama. Um spray mágico antipesadelos e antimonstro pode ser muito eficaz no combate aos pesadelos. Pode criá-lo juntamente com água e brilho, fazer um feitiço de proteção e despejar algum à volta da cama.