O nosso sistema imunitário é o encarregado de proteger-nos contra qualquer elemento externo que nos possa causar qualquer doença, infecção ou problema. É a nossa barreira protectora natural, razão pela qual é tão importante que seja forte e saudável.

Estar em contacto com o meio ambiente significa que estamos constantemente expostos a factores externos que podem ter efeitos nocivos para o nosso organismo, tais como a poluição. Estudos científicos demonstraram que a poluição ambiental afecta a nossa saúde, enfraquecendo as nossas defesas, bem como o nosso sistema respiratório, entre outros.

De acordo com estudos da OMS – Organização Mundial de Saúde – a poluição ambiental termina com mais de 1,3 milhões de vidas por ano em todo o mundo, sendo os idosos, as crianças e os países em desenvolvimento com má assistência médica os que mais sofrem as suas consequências.

Os principais poluentes que levam a estas perturbações do organismo são os emitidos pelos veículos, aquecimentos e indústria: dióxido de nitrogénio, ozono, dióxido de enxofre e monóxido de carbono, entre outros.

Dito isto, é importante dizer também que o meio ambiente não só tem consequências negativas no nosso corpo. A nossa relação com a natureza e um ambiente saudável, também tem múltiplos benefícios. Aqui deixamos-lhe uma lista tanto dos efeitos negativos como dos benefícios.

Efeitos negativos da poluição

  • Mais de metade das partículas poluentes em suspensão no ar podem entrar no nosso sistema respiratório e alojar-se no mesmo, causando bloqueio das vias respiratórias e alterando a circulação de oxigénio no nosso organismo, reduzindo assim a capacidade pulmonar. Podem também desenvolver doenças respiratórias ou agravar os seus sintomas, como é o caso da asma ou de certas alergias.
  • A poluição ambiental está ligada ao stress e, portanto, conduz a situações que podem produzir perturbações da saúde mental, tais como ansiedade, depressão, irritabilidade, hiperactividade e distúrbios do sono. Além, disso, estudos científicos estabeleceram uma relação entre a poluição ambiental e o desenvolvimento de patologias como cancros ou alterações hormonais.
  • Em mulheres grávidas, foi demonstrado que a exposição contínua a altos níveis de poluição causa abortos espontâneos, bebés de baixo peso à nascença, aumento da probabilidade de cesarianas, partos prematuros e até mesmo infertilidade.

Benefícios de estar em contacto com a natureza

  • Uma caminhada de 20 minutos no campo ou num ambiente natural alivia o stress, aumenta a concentração e a memória e reduz o risco de doenças mentais tais como insónia, ansiedade e depressão. Isto acontece porque os níveis de cortisol, a hormona que causa o stress, são reduzidos. Além disso, as chamadas “hormonas da felicidade” (serotonina, dopamina e endorfinas) são secretadas, o que melhora o nosso humor e auto-estima.
  • Estar em contacto com a natureza está muitas vezes relacionado com a exposição ao sol, que faz com que o nosso corpo sintetize a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio nos ossos.
  • Melhora a nossa visão e protege-a de possíveis patologias que pioram com a iluminação artificial, tais como a presbiopia. Também previne o desenvolvimento da miopia ou fadiga visual.

O nosso ritmo de vida faz con que frequentemente estejamos rodeados de trânsito, apressando-nos a chegar a tudo e com um stress constante, mas não devemos esquecer a nossa saúde. Permitirmo-nos momentos de desconexão na natureza irá melhorar a nossa qualidade de vida, recarregar as pilhas e também aumentar a nossa esperança de vida.