Todos os bebés bebem leite materno ou leite artificial sem qualquer problema nos seus primeiros meses de vida. Mas quando atingem os 12 meses e começam a beber leite de vaca normal num copo, muitos recusam ou rejeitam-no… o que fazer nestes casos?
É mau para mim não beber leite?
O leite é um dos alimentos básicos de uma dieta saudável, pois fornece ao bebé hidratos de carbono, principalmente lactose, gorduras, proteínas, minerais tais como cálcio, fósforo, magnésio, potássio e zinco, e vitaminas tais como B1, B2, B3, B9, A, D.
Em particular, o leite é uma das principais fontes de cálcio, um mineral essencial para a saúde e o crescimento ósseo. Aos 12 meses, os bebés precisam de uma ingestão diária de 800 mg de cálcio para o crescimento e ossificação do seu esqueleto. O cálcio é também essencial para muitas outras funções como a coagulação do sangue, a contração muscular e a transmissão de impulsos nervosos. Portanto, quando um bebé se recusa a beber leite, os pais preocupam-se porque sabem que precisam de leite para uma dieta saudável. No entanto, não há necessidade de entrar em pânico porque, embora o leite seja um dos principais alimentos que fornecem cálcio, existem outros que podem ajudar a complementar as necessidades diárias das crianças.
Porque é que o meu bebé não quer beber leite?
1- Eles não gostam do sabor. O sabor do leite de vaca normal é diferente da fórmula ou do leite materno que têm estado a beber até agora, pelo que podem rejeitá-lo porque tem um sabor mais forte e não gostam dele.
2- Intolerância à lactose. No caso de pessoas intolerantes à lactose, assim que bebem leite notam inchaço, gases e dores abdominais, pelo que é normal que não queiram beber leite, uma vez que isso as faz sentir-se doentes.
Que outros alimentos têm cálcio?
Como dissemos, há muitos outros alimentos que são uma fonte de cálcio, por isso se o seu filho não quiser beber leite, pode aumentar o consumo destes alimentos na sua dieta diária para completar a sua alimentação:
– outros produtos lácteos, tais como iogurtes e queijo.
– peixes gordos como a sardinha e a anchova
– gema de ovo
– pulsos
– vegetais de folhas verdes tais como acelgas, espinafres ou brócolos
– cereais, tais como aveia ou trigo
– alimentos fortificados
Como levá-lo a beber leite?
Embora ele possa obter o cálcio de que necessita de outros alimentos, é uma boa ideia não desistir do leite e experimentar estas dicas para o levar a beber pelo menos um copo de leite todos os dias ao pequeno-almoço:
- adicionar cacau em pó ao leite para o tornar mais agradável ao paladar.
- Experimente leite de crescimento, para crianças de 1 a 3 anos de idade. Estes leites têm um sabor mais semelhante ao da fórmula seguinte, pelo que serão mais palatáveis.
- se for intolerante à lactose, opte por leites sem lactose.
- Experimente os leites vegetais, como o leite de amêndoa, leite de aveia, leite de arroz ou leite de soja… enriquecido com cálcio, pois nem todos eles fornecem a mesma quantidade de cálcio.
- Acrescentar cereais ao leite.
- Fazer smoothies naturais com leite e pedaços de banana, morango, pera, etc.
- Oferecer mais produtos lácteos tais como iogurtes naturais, iogurtes líquidos, queijos frescos semidesnatados, etc.